Reconecta con la vida
Los baños de bosque te hacen más feliz
¿Qué es el Shinrin-yoku?
Si has estado alguna vez en un bosque, escuchándo a los pájaros y viendo como se filtran los rayos de sol a través de las hojas, ya has participado en una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud física y mental, incluso los médicos japoneses recomiendan los baños de bosque como un descanso relajante, alejado del mundanal ruido.
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Baños de bosque
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Clientes Satisfechos
¿Como hacer un baño de bosque?
No traigas el teléfono al bosque y practica una desconexión digital. Dedica unos momentos a apreciar tu entorno y escuchar los sonidos que te rodean: El gorjeo de los pájaros, el crujir de la madera, el fluir de los rios y arroyos.... Respira ese aire limpio y aromático, sumérgete en las vistas del suelo y sus texturas, así como las formas que dibujan las hojas en el cielo. Toca el suave musgo verde que cubre las piedras sombreadas o la áspera corteza de los árboles. Deja que la quietud que te rodea entre en tu interior y te desconecte del constante ajetreo de la ciudad. Disfruta de esta auténtica experiencia sensorial.
Beneficios del Shinrin-yoku para la Salud
En Japón, los baños de bosque se han convertido en una parte vital de la atención sanitaria preventiva. Los resultados de los estudios llevado a cabo en el país demuestran que esta prática mejora la calidad del sueño, el estado de ánimo, la capacidad de concentración y los niveles de estrés. El estrés crónico puede contribuir al desarrollo de enfermedades como ansiedad, depresión e insomnio. entre otras. También puede provocar otros problemas fisiológicos, como presión arterial alta, tensión muscular y disminución de la respuesta inmunitaria. Pasar tiempo en la naturaleza, lejos de la tecnología moderna y las grandes ciudades, puede mejorar la salud física y mental al reducir los niveles de cortisol en el cuerpo.
Historia de los baños de bosque:
La prática de los baños de bosque con fines terapéuticos en Japón se remonta a la década de 1980. En esa época, el mundo comenzó a ser consciente de los efectos negativos de la depresión, la ansiedad, la distracción, los dolores y las molestias. Estos efectos, que han ido empeorando con el pasar de los años, se han observado en ciudades de todo el mundo. En las ciudades es difícil relajarse debido a la sobrecarga sensorial causada por los atascos, la densidad de población y las horas que se pasa en el trabajo. De ahí la importancia de los baños de bosque. Pasar tiempo en un bosque y prestar atención a nuestro entorno es una experiencia lo suficientemente estimulante como para incitarnos a emprender algo pero, al mismo tiempo, lo suficientemente relajante como para permitirnos disfrutar de un momentos de paz. Es un regresar al hogar común.
¿Como guiamos los baños de bosque?
Conectas con la naturaleza para captar todos sus beneficios debemos estar plenamente conscientes de donde estamos y abrir todos nuestros sentidos hacia la naturaleza. Proponemos una meditación guiada corta para iniciar el Shinrun-Yoku. No hay prisas, debemos estar concentrados en conectar con el bosque y no en hacer ejercicio físico. Por eso te recomendamos paseos de más o menos de un kilómetro y medio, que dure entre dos y tres horas. Con una vez no basta, los baños de bosque requieren de constancia para poder llegar a desarrollar una relación con la naturaleza. No sólo se trata de pasear aunque pasear es uno de los ejercicios para realizar, también hay otras rutinas a seguir como sentarse o establecer conexión con los seres vivos del bosque. Prestar atención, debemos dejar que la naturaleza nos transmita todo su potencial. Dejarse guiar, como cada deporte o práctica, los baños de bosque también deben de ser guiados por una persona experta en ellos.
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Correo electrónico: alfredbarthoff@gmail.com
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